NHK 오늘의 건강 어깨 결림

2015 년 06 월 11 일 (목)

어깨 결림의 정체는? "효과적인 치료법은?"

2015 년 06 월 10 일 (수)

어깨 결림의 정체는? "신경 · 혈관은 괜찮아?"

2015 년 06 월 09 일 (화)

어깨 결림의 정체는? "근육을 단련 어깨 결림 예방"

2015 년 06 월 08 일 (월)

어깨 결림의 정체는? "목뼈가 원인?"

어깨 결리는 것

목뼈가 원인인 경우

추간판에 무리가 가지 않게 하기.

30분에 1번씩 목을 쉬게 해주기.

추간판의 문제가 발생한 위치에 따라서 결리는 위치도 다르다.

근육이 원인인 경우

근육이 회복되는 속도가 늦은 사람들이 어깨가 결린다.

여성이 근육이 회복되는 속도가 늦다.

여자 5%는 어깨 불안전증. 어깨와 팔의 접합이 잘 안맞는 것. x-ray로 발견 가능.

근육 트레이닝

승모근을 운동. 팔을 내리고, 어깨를 올리기. 10번씩 3세트

아령을 들고, 팔을 양 옆으로 올리기. 10번.

손의 방향을 바깥을 보게 바꿔서 다시 10번.

신경이나 혈관이 원인인 경우

신경이 문제인 경우, 주사로 치료.

혈관이 눌린 것이 원인이 될 수도 있다.

vitamin B1, B6, B12, E가 효과가 있을 때도 있다.

좋은 한방약도 있다.

소염진통제를 바르기도 한다.

일상 생활에서는 휴양하고, 운동하기.

다리 벌리고 앉아서 팔을 편 채로, 목을 굽혔다가 드는 스트레칭

팔목을 잡고, 옆구리 운동처럼 옆으로 늘리기 스트레칭