글
Exercise Physiology: Understanding the Athlete Within
호주 발음.
금방 끝나니까 좋다. 결국 어려운 얘기는 아니었다.
하지만, 왠지 모르겠는데, 조금 알아듣기 힘들다.
진도
Week 2 - Fuels
운동을 하면, glucose를 덜 소비하나보다.
type1 당뇨병이면 운동을 좀 조심해야 하나?
운동을 하면, fat uptake에도 효과가 있다.
Week 4 - Heat & Fluids
운동을 할 때 음료수를 먹는 것이 여러 가지로 좋다.
그런데, 잃은 fluid의 양보다 많이 섭취하면 안된다.
Week 5 - Fatigue
fluid와 탄수화물이 들어 있으면 운동을 12% 더 할 수 있다.
Week 6 - Genes
gene이 exercise performance에 영향을 많이 끼친다.
power 운동선수한테는 alpha actinin 3 gene이 있었고, endurance 운동선수한테는 없었다.
마지막 강의 1개가 제일 중요하네. 지금까지 배운 내용의 결론이 다 들어 있다.
운동할 때, 어떻게 운동하면 좋은지 종합적으로 알려준다.
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