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- 2014.04.14 NHK TV로 방송댄스 배우기
- 2013.10.27 Exercise Physiology: Understanding the Athlete Within, Coursera
글
에어로빅 하는 사람들이 할 수 있을 정도의 수준이라 부담이 별로 없다.
1주일마다 동작 조금씩 배울 수 있다. 노래 1곡을 다 배우지는 못한다.
스트레칭 운동하는 법도 가르쳐 주고, 내용이 알차다.
단, 반대 방향으로 따라해야 하기 때문에, 따라하기가 힘들다.
전면 거울 정도가 있으면 좋겠다.
TV에서 거울이나 뒷면을 촬영해주면 더 좋으련만.
요리 방송 직후에 한다.
취미 Do 락 나카소네 리노 아름다움 락 멋진 댄스! 제 3 회 ▽ 쿨하게 멋지게 살결 나름
도쿄
- 채널
- [E 텔레]
2014 년 4 월 14 일 (월) 오후 9:30 ~ 오후 9:55 (25 분)
- 분류
- 취미 / 교육> 음악 · 미술 · 공예
극장 / 공연> 댄스 · 발레
다큐멘터리 / 교양> 문화 · 전통 문화
- 프로그램 내용
- 미국에서 활약하는 댄서 & 안무가 나카소네 리노 씨가 아름답고 즐겁게 멋진 댄스를 가르친다. 제 3 회는 쿠보타 토시노부의 '브링 미 · 업」그루브 한 댄스!
- 출연자 외
- 【강사】 댄서 안무가 ... 나카소네 리노, [記紀 손】 미즈노 유코, 미야 시타 쥰이치, 【이야기】 삭스
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글
Exercise Physiology: Understanding the Athlete Within
호주 발음.
금방 끝나니까 좋다. 결국 어려운 얘기는 아니었다.
하지만, 왠지 모르겠는데, 조금 알아듣기 힘들다.
진도
Week 2 - Fuels
운동을 하면, glucose를 덜 소비하나보다.
type1 당뇨병이면 운동을 좀 조심해야 하나?
운동을 하면, fat uptake에도 효과가 있다.
Week 4 - Heat & Fluids
운동을 할 때 음료수를 먹는 것이 여러 가지로 좋다.
그런데, 잃은 fluid의 양보다 많이 섭취하면 안된다.
Week 5 - Fatigue
fluid와 탄수화물이 들어 있으면 운동을 12% 더 할 수 있다.
Week 6 - Genes
gene이 exercise performance에 영향을 많이 끼친다.
power 운동선수한테는 alpha actinin 3 gene이 있었고, endurance 운동선수한테는 없었다.
마지막 강의 1개가 제일 중요하네. 지금까지 배운 내용의 결론이 다 들어 있다.
운동할 때, 어떻게 운동하면 좋은지 종합적으로 알려준다.
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